Продукты способствующие выработке молока

Подавляющее большинство новоиспеченных мам говорит, что их организм вырабатывает мало молока. Однако это еще не является причиной для того, чтобы переводить кроху на смеси. Вам, прежде всего, следует еще раз обратить внимание на свой рацион.

Что вам надо вычеркнуть из меню? В первую очередь перестаньте покупать продукты, негативно воздействующие на выработку молока. Здесь имеются в виду консервы, сосиски, сардельки, рыбные палочки и т. д.

Что должно быть на вашем столе?

Геркулес. Его лучше всего готовить по утрам. Варить его следует на молоке. При желании можете класть в него орехи. Эта каша содержит в себе аминокислоты и волокна.

Лен. Благодаря льну у вас увеличится выработка молока за очень короткий срок. Он способствует продлению молодости. Можете отдать предпочтение льняной каше. Семена обычно кладут в салаты. Лен является источником жирных кислот.

Грецкие орехи. Они отлично избавляют от чувства голода. Благодаря им многие блюда обретают уникальный вкус. Но при потреблении грецких орехов вам надо помнить о чувстве меры. 

Орехи являются источником витамина Е и волокон. Эти вещества отлично помогают организму производить молоко.

Авокадо. В наше время этот фрукт потребляют многие. Он оказывает благотворное влияние на самочувствие в целом. Стоит отметить, что из авокадо получаются очень вкусные коктейли. Этот плод является источником калия и жиров. Но вам следует его кушать в ограниченных количествах.

Коричневый рис. Если вы кормите ребенка грудью, то он вам просто необходим. Ведь в нем находятся витамины группы В, холин и магний.